ceskyenglishdeutsch
Základní 8-týdenní mindfulness program v Lávce

Během osmi týdnů probíhá osm skupinových setkání (cca 2 hodinových). V nich si účastníci osvojí pod vedením zkušených lektorů základní techniky rozvíjející sebeuvědomění, soustředění, klid, vyrovnanost, trpělivost, odolnost, laskavost a další důležité schopnosti mysli, umožňující efektivnější zvládání pracovní, zdravotní či psychické zátěže, a prohloubí porozumění sobě samé/mu. O dalších konkrétních přínosech se můžete dočít zde a v referencích našich absolventů níže na této stránce. 

Tyto techniky pak účastníci praktikují samostatně každý den po dobu osmi týdnů a prohlubují své porozumění a dovednosti na základě vlastní praxe a díky společnému sdílení ve skupině. Vedle tzv. formální praxe, sestávající z různých meditačních a introspektivních cvičení, se účastníci programu průběžně věnují i tzv. neformální praxi, která spočívá v aplikaci principů sebeuvědomění při běžných denních činnostech. K většině cvičení obdrží účastníci v průběhu kurzu audionahrávky a další materiály, které jim pomáhají při domácí praxi.

Lektoři mindfulness programů v Lávce, Jan Honzík a Slávek Keprt, mají s touto metodou a meditacemi vlastní cca dvacetiletou zkušenost, psychoterapeutické vzdělání & praxi, kompetentní a laskavý přístup a velkou radost z toho, že mohou předávat ostatním tyto skvělé postupy. Od r. 2014 jsme úspěšně provedli tímto programem stovky účastníků nejrůznějšího věku, profese, přesvědčení a založení. Těšíme se i na Vás! :)

Mindfulness skupina | květen-červen 2019 | STŘEDA 19:00-21:00

Termín: květen-červen 2019 | vždy ve středu od 19:00 do 21:00 
Lektor: Jan Honzík
Místo: Centrum Lávka, Kafkova 10, Praha 6 - Dejvice
Cena: 3800 Kč / 8 setkání
Počet účastníků: max. 12

► skupina je v tomto termínu obsazena
Mindfulness skupina | květen-červen 2019 | ÚTERÝ 10:00-12:00

Termín: květen-červen 2019 | vždy v úterý od 10:00 do 12:00 
Lektor: Jan Honzík
Místo: Centrum Lávka, Kafkova 10, Praha 6 - Dejvice
Cena: 3800 Kč / 8 setkání
Počet účastníků: max. 12

► skupina je v tomto termínu obsazena
Mindfulness skupina | říjen-listopad 2019 | ÚTERÝ 10:00-12:00

Termín: říjen-listopad 2019 | vždy v úterý od 10:00 do 12:00
Lektor: Jan Honzík
Místo: Centrum Lávka, Kafkova 10, Praha 6 - Dejvice
Cena: 3800 Kč / 8 setkání
Počet účastníků: max. 12

  přihláška 
Mindfulness skupina | říjen-listopad 2019 | STŘEDA 19:00-21:00

Termín: říjen-listopad 2019 | vždy ve středu od 19:00 do 21:00
Lektor: Jan Honzík
Místo: Centrum Lávka, Kafkova 10, Praha 6 - Dejvice
Cena: 3800 Kč / 8 setkání
Počet účastníků: max. 12

►  přihláška 
Mindfulness skupina | říjen-listopad 2019 ČTVRTEK 19:00-21:00

Termín: říjen-listopad 2019 | vždy ve čtvrtek od 19:00 do 21:00
Lektor: Slávek Keprt
Místo: Centrum Lávka, Kafkova 10, Praha 6 - Dejvice
Cena: 3800 Kč / 8 setkání
Počet účastníků: max. 12

  přihláška 
 
Ohlasy účastníků

"Kurz mi přinesl úžasnou zkušenost a poznání v tom, že si mohu rozhodovat o svých myšlenkách, rozhodovat o tom, zda se jimi v danou chvíli chci nebo nechci zabývat. Naučila jsem se, že se nemusím nechat „pohltit“ negativní myšlenkou, představou, pocitem, ale mohu ji odložit na dobu, kdy bude vhodnější a pro mě jednodušší se jimi zabývat nebo nezabývat. Od začátku jsem si užívala luxus „nemyslet“ na nic, soustředit se pouze na nádech a výdech. Objevila jsem kouzlo meditace. Kurz jsem absolvovala v období života, kdy jsem se rozhodla žít kvalitativně lepší život ve všech oblastech, ve vztazích, v práci i sama se sebou. Mým očekáváním bylo nastavit si větší lehkost bytí, a to se mi podařilo. Moc za tu zkušenost, techniky, postřehy a moudrost děkuji."  ~ Marcela Roflíková


„Když jsem na kurz přišla, myslela jsem si, že všechno se dá naučit z knížek a že si tuto domněnku chci jenom potvrdit. Byl to omyl a jsem ráda, že díky Tvému nadání použít správná slova na správném místě, můžu vytěžit z těch knížek daleko víc. Škoda, že kurz má jenom 8 týdnů, určitě bych pokračovala dál.“ ~ Darina Šedivá

"Původně jsem se na program "mindfulness" přihlásila proto, abych se naučila pravidelně meditovat. Už během 2 měsíčního programu jsem si začala uvědomovat hodně věcí o mém životě, obdržela jsem nadhled nad tím, jak pracuje má mysl v běžných situacích a co to následně způsobuje. Došlo mi, že se učím nejen pravidelně meditovat, ale především vnímat bdělý stav v jakékoli činnosti a že tento způsob vnímání je základem pro to, aby život mohl dobře plynout. Po 2 měsících mohu říci, že cítím, že jsem našla nástroj pro můj život a meditace mindfulness cvičím i nadále." ~ Martina Landergott

"Největším momentem překvapení bylo nestranné pozorování rychlosti a nespoutanosti mysli, členitost souběžně běžících asociací a nebo řetězení myšlenek, které se objevilo po několika týdnech programu. Existenci „vnitřního pozorovatele“, jakmile prvotní moment překvapení odezněl, považuji nyní za největší obohacení pro můj běžný život..." ~ Michal Zemanec

"Když jsem si rekapitulovala absolvovaný kurz mindfulness, říkala jsem si, že jsem vlastně získala hlavně 2 věci. První: Začala jsem vnímat život jakoby v sytějších barvách. Věci a události přestaly splývat jedna s druhou, získaly tím jasnější hranice a tím i jasnější barvy. Druhým přínosem byl pocit, že mám najednou dobrou kotvu pro případ nějakého životního tornáda. V té době jsem ještě netušila, jak brzo mi život onu kotvu prověří. Pár týdnů po ukončení kurzu mi nečekaně zemřel bratr. A kotva se osvědčila, pomohla mi vše ustát. Díky naučeným technikám jsem mohla regulovat intenzitu tíhy na unesitelnou míru, měla jsem kam "odejít do bezpečí." Jsem moc ráda, že jsem kurz absolvovala a že jsem ho absolvovala právě teď." ~ Markéta

"Posledních osm týdnů jsem zažila moc hezké středeční večery a získala mnohem víc, než jsem si původně myslela. Nejen pravidelnou meditaci, pro kterou jsem si přišla. Prožívání se skupinou lidí, kteří se z různých důvodů sešli na stejném místě a byli ochotni sdílet své prožitky a zkušenosti a laskavě naslouchat. A to vše s velmi citlivým, přirozeným a srozumitelným vedením Honzy s jehož pomocí jsme se nořili sami do sebe. Budou my scházet." ~ Ivana

"Kurz mindfulness mi otevřel celý nový dosud příliš nepoznaný svět. Od prvního setkání jsem objevovala svou mysl a to, jak vlastně funguje, co vše dělá bez „mého vědomí“ – kolik věcí je jen automatických. Díky kurzu jsem v sobě posílila laskavost, soucit a bytí v přítomném okamžiku. Naučila jsem se být trpělivá a tolerantnější ke všemu, co život přináší. Cítím na sobě, že mi dva měsíce mindfulness přinesly do života větší klid a hlubší prožitky radosti. Za celou zkušenost jsem nesmírně vděčná." ~ Markéta P.

"Meditace všímavosti mě uvolnila. Uvědomila jsem si, že spoustu věcí nemusím řešit, že není potřeba se jimi zabývat. Že se lidská mysl mnohdy snaží toho obsáhnout příliš. To mi dopřálo mnohem více energie do běžného života. Možná by se to dalo nazvat nadhledem. Meditace mi také pomohly překonat velice obtížné období života - ztrátu dítěte. Pomohly mi přijmout tuto událost a ukázaly mi cestu, jak projít truchlením. Domnívám se, že je to výborná prevence! Ještě jednou díky!!!" ~ Helena Š.

"Kurz Mindfulness mi připomněl, že minulost už byla a budoucnost jsou jen představy. To, co prožívám, je přítomnost a tam se teda dějou věci. Zní to velmi prostě, ale je v tom ukryta síla okamžiku, se kterou mě nácvik všímavosti hodně propojil. A to asi taky můžu prohlásit sám za sebe o celkovém dojmu z mindfulness - je to vážně síla. Honza se svým přijímajícím přístupem a klidným hlasem pro mě představoval moudrého průvodce po nové, fascinující krajině. Díky!" ~ Lukáš K.

"Měl jsem v životě nějaké trable, jako ostatně asi dost lidí, kteří se dostanou k mindfulness, necítil jsem se moc dobře, trpěl úzkostí a cítil jsem že musím udělat v životě nějakou změnu. Kamarád se zmínil o mindfulness, že jemu to pomohlo, půjčil mi knihu a pak přišel s nápadem přihlásit se do kurzu na Lávce, moc jsme neváhali a přihlásili jsme se tři, moje žena, já a on. Meditovat jsem zkoušel podle knihy už před kurzem, neměl jsem ale pocit, že by to k čemukoli vedlo. Až s kurzem to dostalo smysl. Při setkáních na kurzu to bylo fajn od prvních chvil a zhruba po 4. lekci tedy v půlce kurzu mi došlo, že mne již netrápí nic z toho proč jsem tam přišel. Kurz mindfulness mi pomohl najít sám sebe, toho pozitivního člověka, kterým jsem vždy byl, jen jsem na to nějak pozapomněl. Z toho, co mi meditace a kurz přinesli jsem fascinován a nadšen, protože jsem takovou změnu nečekal. Dodnes nemohu přijít na to jak to vlastně funguje, ale funguje to. Najednou mi bylo dobře, i když se svět okolo mne nezměnil, všechno jsem najednou viděl v pozitivním světle. Jako když zjistíte, že jste šli celou cestu dobře, ale prodírali se křovím podlé cesty, po které jste měli jít, až jednou tu cestu najdete." ~ Jirka P.

 
Individuální programy
Mindful Healing
Léčivé schopnosti mysli
ve vztahu k tělu
Mindful Coaching
Zvládání stresu a emocí
v práci i dom
a
Mindful Therapy
Rozvíjení schopností mysli

v psychoterapeutickém procesu
   ► objednat se                                                                                                                                       ► pro firmy