Psychologická a spirituální pomoc v obtížných životních situacích

"Do Slávkova mindfulness kurzu jsem se přihlásil, protože jsem chtěl něco udělat s mou nervozitou a impulzivností. Uvědomil jsem si, že mysl je skutečně tvárná a je v mojí moci změnit své vzorce myšlení i návyky. Pomohlo mi i sdílení ve skupině, abych si uvědomil, že to nikomu nejde bez problémů a hned. Naučil jsem se, že důležitá je pravidelnost; také to, že se meditace dá rozšiřovat postupně do všech oblastí života – není to jen sezení se zavřenýma očima. Po skončení kurzu jsem méně impulzivní, stouplo mi dříve dost nízké sebevědomí – více si věřím. Také si častěji všímám reakcí svého těla na situace a snažím se mu více naslouchat." ~ Mirek S. (2019)

"Do programu mindfulness jsem vstupovala proto, abych se naučila častěji a intenzivněji napojit na své tělo a pochopit jeho procesy. Díky každodennímu pozorování svého dechu v tichu a o samotě jsem si uvědomila, že mašina rozumu jede sama od sebe nezávisle na tom, jestli si to přeji nebo ne. Zjistila jsem ale také, že ten kolotoč myšlenek bloumajících kdesi v hlubinách mozku zastavit lze, i kdyby jen na chvilku. A je dost zajímavé vidět své myšlenky, emoce a přitom je neřešit. Je to pokaždé posilující zážitek. Meditace se pro mne stala jakousi další dimenzí hygieny, takovou vnitřní blahodárnou a očišťující  sprchou. Lektor Slávek nás pokaždé přivítal v uvolněné a klidné atmosféře. Má dar pozorně naslouchat a také moc milý humor. Velmi mne posiloval pocit, že jsem ve skupině se Slávkem v bezpečné zóně, kde mne nikdo neposuzuje, kde mohu sdělit vše, co jsem za každý týden s meditací prožívala. Děkuji." ~ Zuzana Š. (2019)

"K účasti na kurzu mindfulness jsem se rozhodla ve velmi těžkém životním období (před časem ztráta blízkého člověka). Trpěla jsem častými úzkostmi, pocity strachu, paniky, hlubokého smutku, samoty, ale také neschopností koncentrace, výpadky paměti, roztěkaností. Strach jsem měla zpočátku i z toho, že mi kurz nakonec nepomůže… Jakmile jsem se začala praktikováním (tj. úkoly, které nám byly po každé lekci zadány) seriózně a pravidelně zabývat, začal se můj stav zlepšovat. Už se ráno nebudím s úzkostí, a i během dne je těchto a dalších zmíněných pocitů méně, a pokud se vyskytnou, rychleji se rozplynou než v minulosti. Cítím-li blížící se panický stav, dokáži jej zastavit dřív, než se rozvine. Vnímám kolem sebe jakýsi pomyslný bezpečný prostor, do něhož se mohu kdykoliv uchýlit před nepříjemnými vnějšími, ale i vnitřními vlivy a pocity. Celkově se cítím klidnější a vyrovnanější. Pozitivní zkušeností bylo pro mě i sdílení se skupinou. Zjistila jsem, že když se „otevře“ někdo jiný, dodá to odvahu i mě, abych učinila totéž. Zásadní byla pro mě i role Slávka Keprta, jenž náš kurz s velkou profesionalitou a taktem vedl. Vysvětloval jasně, srozumitelně a zasvěceně, formuloval výstižně a inteligentně, naslouchal s neobyčejnou empatií a trpělivostí. V rámci sdílení byl pro mě cenný (protože užitečný) každý jeho komentář, byť byl třeba určen jiným. Pokud se v rámci sdílení ukázalo, že někomu z účastníků některé z cvičení nevyhovuje nebo neúčinkuje, jak by mělo, okamžitě poradil možné řešení, východisko. A v neposlední řadě svým humorem dokázal nejen odlehčit situaci, ale nezřídka nás i rozesmát. Patří mu můj velký dík. Ve cvičení mindfulness budu rozhodně pokračovat." ~ Daniela (2019)

"Všech osm lekcí kurzu mindfulness v Lávce se Slávkem pro mě bylo objevných, každá lekce přinesla různé možnosti, jak nahlédnout na svou mysl, tělo, emoce, pocity včetně toho, jak si všímat stejného i u ostatních lidí kolem sebe. Za největší přínos kurzu považuji objev nevědomých zautomatizovaných procesů v mé mysli. Ty jsem tak mohl nejen odhalit, pobýt s nimi, ale ve finále mi to dává možnost je ovládat a díky tomu začít dělat v životě věci jinak a mít ho tak více pod kontrolou. Ať už se to týká nevědomého myšlení, reakcí, pocitů, chování nebo vykonávání různých činností. Teď už o tom mohu vědomě rozhodovat. Díky!" ~ Jiří U. (2019)

"Můj postoj ke kurzu by se dal popsat jako „zkusím, co to udělá“. Určitě přestaly návaly horka kombinované s úzkostí v souvislosti s menopauzou, dále přestaly návaly úzkosti při práci s počítačem. Obojí mi velmi zjednoduší život - vzhledem, k tomu, že mě práce s počítačem živí. Kurz bohužel probíhal v pro mě emocionálně obtížném období, což vedlo k tomu, že jsem měla několikrát chuť svoje pocity spíše někam zahodit než jim naslouchat a kurs vzdát. Ze začátku mě zaskočila zkušenost se sdílením pocitů s ostatními účastníky kurzu, ale atmosféra bezpečí, která tam panovala, všechno zjednodušila. U Slávka je úžasné, jak dokáže herecky při výkladu výstižně přehrát jednotlivé vnitřní postavy - vnitřního kritika, našeptávače a všechny ty ostatní, které se v nás objevují. Díky za to." ~ Michaela M. (2019)

"Na kurz jsem se hlásil s jasnou představou, co hledám: naučit se „meditační techniky“ na uvolnění a dobití energie. Když jsem se vracíval večer ze zaměstnání domů, pociťoval jsem neklid, podráždění a nespokojenost z toho, co se mi nepodařilo dokončit. Večer jsem pak ani neměl energii dělat to, co mě baví. Díky technikám, které jsem se naučil, se po dni v práci cítím daleko odpočinutější. Nepříjemné situace zvládám s větším nadhledem a s daleko lepšími výsledky. Velkým překvapením kurzu pro mě bylo, jakou sílu má meditace laskavosti: konfliktní schůzka na konci náročného dne? Stačí si v duchu připomenout meditaci laskavosti a schůzka má rázem klidnější a konstruktivnější průběh. Také mi vyhovoval formát kurzu: vysvětlení, praktické vyzkoušení, týden praktikování následovaný sdílením zkušeností účastníků. Po každé lekci přišel email, ve kterém byly zopakovány instrukce k probíraným cvičením. Velmi užitečné! Obzvlášť bych chtěl ocenit Slávkův přístup: dokázal nás motivovat, trpělivě naslouchal a pomáhal nám se zlepšovat. Lekce vedl s lehkostí a humorem." ~ Petr K. (2019) 

"Kurz Mindfulness mi doporučila moje lékařka, protože se u mne začaly objevovat panické atak. Našla jsem si tedy jí doporučované centrum Lávka. Po první hodině jsem odcházela lehce rozčarovaná, protože jsem se ještě neuměla oprostit od toku myšlenek, lítalo mi hlavou všechno, čím jsem denně zahlcená nemluvě o pocitech citlivějšího charakteru (úmrtí v rodině). Po asi čtvrté a páté lekci jsem začala pozorovat změny, byla jsem klidnější, ne tak často výbušná, na děti jsem začala mít více trpělivosti, začala jsem vnímat TADY A TEĎ a myslí mi nelítá, co ještě musím zařídit a koupit… Nečekala jsem, že by to mohlo takto fungovat, dokonce se mi podařilo díky cvičení 2x zastavit ataku.  Díky kurzu jsem si začala uvědomovat, že JÁ jsem na prvním místě a pak všichni ostatní, což do teď bylo naopak. Postupně jsem začala používat i slovo NE, a k velkému překvapení, nic hrozného se nestalo, jen já jsem si nepřidělala další práci, abych někomu vyhověla. Po každém cvičení mám pocit vnitřní hygieny, jako se člověk sprchuje a věnuje pozornost svému tělu z venku, měl by toto dopřát i své duši a mysli. Je to, jako by mi někdo setřel zamlžené brýle a já viděla ten opravdový svět kolem sebe a jsem hrozně ráda, že jsem jeho součástí. MINDFULNESS mě absolutně překvapil a hodně pomohl. Neměla jsem nikdy dobrý pocit ze skupinových kurzů, ale tady jsem si to užívala. Budu cvičit dál a ráda bych se vrátila do centra Lávka a chodila na pokračovací kurz. Můj lektor Slávek Keprt je úžasným průvodcem a učitelem, kdy jeho klidný a příjemný hlas mi dodnes zní v uších a v mysli se vracím do místnosti výuky, která byla pocitem bezpečí, tepla a vědění, že jsem tam JÁ se sebou." ~ Jana B. (2019)

"Důvod k přihlášení do programu mindfulness byla moje snaha pracovat se svojí úzkostí, nervozitou bez příčiny a cyklickými negativními myšlenkami. Do té doby jsem o přítomném okamžiku a meditacích pouze četla. Kurz mi spojil hodně informací z knih a zcela přirozeně spustil moji meditační praxi, která se stala nedílnou součástí mého života, pokračuji v ní a opravdu si ji teď užívám. Během těch dvou měsíců nepřišla žádná zásadní změna, ale NĚCO se se mnou prostě stalo. To NĚCO je stoprocentně pozitivní a příjemné. Jsem taková obroušená, ohlazená, klidnější. Mám větší nadhled, jsem schopná pozorovat svou mysl a občas ji zastavit (a to je jen začátek ). Největším překvapením pro mě bylo uvědomit si, jak rychlá moje mysl je. Sledovat jak „posílá“ jednu myšlenku za druhou, jen aby se nemusela zastavit. Ve všímavosti vidím nástroj, jak s myslí pracovat a zkrotit jí do únosných mezí. Pokud máte opravdu chuť něco se sebou udělat, mindfulness rozhodně doporučuji. Nejpříjemnější a velkou motivací je, že první výsledky se dostaví už během kurzu. Programem mindfulness se mi otevřel nový „svět“, který stojí za to prozkoumat. Mysl se dá kultivovat a trénovat – to vím z knih a věřím tomu. Díky mindfulness jsem to začala dělat! A ještě k lektorovi – neznám žádného jiného než Honzu, ale i tak si myslím, že jsem si vybrala jednoho z nejlepších. Děkuji. Pozn. – z rodinných důvodů jsem teď 14 dnů meditaci vypustila a je to na mém naladění znát. Prostě to funguje." ~ Alice P. (2020)

"Do kurzu mindfulness jsem se přihlásila v náročné životní situaci. Bojovala jsem dlouho a krkolomně s nemocí, která mě ve skutečnosti upozorňovala na to, že ve svém životě dělám něco špatně, proti sobě. Nedokázala jsem však na ni touto optikou nahlížet, vyhýbala jsem se konfrontaci, lhala jsem sama sobě, zmítala se v nemoci a utrácela hordy peněz za rozličné zdraví prospěšné přípravky a procedury, které k vyléčení nevedly. Díky cvičení mindfulness jsem dokázala od své životní situace poodstoupit, přijmout ji bez hodnocení, pocitu selhání a začít pracovat na změně. Zaujala jsem k sobě postoj otevřenosti, upřímnosti a přijetí. Odložila jsem masku sama před sebou. A strašně se mi tím ulevilo. Mimo to jsem díky cvičením mohla začít kultivovat dovednost odolnosti vůči pohlcení a vláčení smrští myšlenek, emocí a strachuplných fantazií. Pochopila jsem, ze realitu si tvořím já sama. Mohu se rozhodnout, vybrat si. V momentech uvědomování si přítomného okamžiku pociťuji upřímnou, vděčnou a hravou radost z bytí. Cvičení mi přineslo možnost zakoušet hluboký, léčivý klid. Celkové nastavení kurzu bylo velice příjemné, lektor Honza je laskavým a moudrým průvodcem. Vřele doporučuji :) ~ Petra Z. (2020)

"K přihlášení do kurzu mindfulness mě dovedla potřeba zklidnění. Touhu po vnitřním klidu jsem v sobě vnímala již delší dobu a hledala jsem nějaký praktický nástroj, jak ho dosáhnout, což mě dovedlo k mindfulness. Odborné a zároveň velmi přátelské vedení pro mě bylo stěžejní v začátcích vlastní praxe. Stejně tak sdílení ve skupině, kde byla vždy přijímající atmosféra. Se svým životem jsem před kurzem, kromě hektického tempa, byla spokojená. O to více mě překvapilo, co vše se dá zlepšit. Jsem přesvědčena, že i přes úskalí, které to bezpochyby obnáší (konfrontace s vlastními nedostatky, energie.. ), to má smysl. Věřím, že mi mindfulness bude oporou i v dalších životních etapách. Děkuji všem účastníkům i lektorovi, že jsme se od sebe mohli vzájemně učit." ~ Pavlína H. (2020)

"Děkuji za všechny zaslané materiály i za všechny zážitky, kterými jsem mohla na kurzu projít. Dostala jsem přesně to, co jsem potřebovala. Jsem ráda, když mi mi věci dávají smysl a je pro mě důležité teoretické propojení s praxí. Tvůj výklad technik, popis všech možných fenoménů vyskytujících se při našich pokusech o meditaci i sdílení zkušeností, bylo velmi srozumitelné, laskavé a inspirující. Zatím se mi stále daří meditovat každý den a také stále vnímám pozitivní efekty, které na mě praxe má." ~ Jarka Ch. (2021)

"Díky kurzu jsem se otevřela většímu spektru podnětů a naučila jsem se, jak je nutné se mysli věnovat, jejímu poznávání, stopování emocí, projevů v těle. A být na sebe laskavější, čerpat ze svého pramene, když jsem v pro mě nekomfortních, stresových situacích. Naučila mě hledat uspokojení a uznání v sobě, ne jen ve “službě” druhým, ať už je to domov, nebo práce." ~ Martina P. (2021)

"Veliká spokojenost s vedením a obsahem kurzu. Vše dobře strukturováno s dostatkem podpůrného materiálu i osobní zpětné vazby. Rozhodně nelituji účasti!" ~ Jan Chromeček (2022)

"Druhý výcvik mindfilness mi umožnil jít hezky do těla, nacítit co tam je, pojmenovat to a dál s tím pracovat. Témata jsou tu úžasná a jejich rozvrh také. Výklad, techniky a doporučené praxe mi pomohli pochopit mechanismy, na kterých pracujeme automaticky a zakusit vědomou změnu. Všechno jsem si moc hezky užila a těším se, jak budu dále rozvíjet. Srdečně děkuji za vaši činnost, máte můj obdiv. Jsem velice šťastná, že jsem narazila ve svém hledání zrovna na Vaše centrum." ~ Klára Nejedlá (2022)

"Kurz Mindfulness mi dal srozumitelný a konkrétní návod pro každodenní praxi na cestě za sebepoznáním. Pravidelná sezení v průběhu kurzu pod vlídným a pozorným vedením Honzy byla lidsky příjemná, vzájemná sdílení účastníků nad společným tématem přinášela inspiraci a obohacení. Vřele doporučuji." ~ Líba Dvořáková (2023)

"Z kurzu jsem si odnesl to, pro co jsem si tam přišel - srozumitelné a vlídné uvedení do teorie a praxe meditace všímavosti. Důležité pro mě bylo sdílení ve skupině a vždy přítomný, respektující a důsledný přístup Honzy ke všem otázkám či překážkám, které kdokoliv z účastníku přinesl. Na každou lekci jsem se těšil. Bavilo mě dostávat a zkoušet nové techniky, které mnohdy - k mému příjemnému překvapení - směřovaly k vnášení větší všímavosti do každodenních činností. Odnáším si z programu dostatečný přehled o tom, kde všude a jakými způsoby je možné všímavost kultivovat. A současně odcházím s jasnější představou o tom, jak chci svou praxi nadále pěstovat a na jakých základech ji chci stavět. S kurzem jsem úplně spokojený, oceňuji propojení odborného a pro mě důvěryhodného podání s lidským přístupem lektora, což umožnilo bezpečnou a plodnou atmosféru na všech osmi setkáních, která byla hezky provázána zasílanými instrukcemi pro domácí praxi. Rád se do Lávky vrátím na nějaký další kurz." ~ Jiří Tupý (2023)

"Na kurz mindfulness jsem se zapsala na doporučení své psycholožky, a vůbec se mi do toho nechtělo. Přišlo mi to moc "ezo", "moc mezi lidma", "moc časově náročný", "trochu drahý". Překonala jsem svou komfortní zónu a jsem si za to vděčná. Cítím se daleko lépe psychicky, jsem vyklidněná a dokonce mě přešly i bolesti žaludku, které jsem měla léta. Kurz byl profesionálně a citlivě veden Honzou Honzíkem.  Přihlásila jsem se na pokračovací kurz." ~ Jitka (2023)

"Děkuji za velmi přínosný kurz, díky kterému jsem se opět setkala sama se sebou. Uvědomila jsem si, že snad největší výzvou je (navzdory tisícům možných výmluv, že něco nejde) začlenit pravidelnou praxi mindfulness do každodenního života. Kurz je začátkem dlouhodobějšího vnitřního procesu, kvalita a rozsah pokračování je na mně. Děkuji lektorovi Honzovi za trpělivé a laskavé provázení a celé skupině za vstřícnou, milou atmosféru." ~ Irena Dubail (2023)

"Ráda bych povzbudila ty, kteří možná váhají, zda kurz může být i pro ně, zda tam mohou „patřit“. Já sama jsem trochu pochybnosti měla, a to kvůli svému značnému temperamentu a jisté impulsivitě. Z omylu jsem byla vyvedena hned první týden kurzu. Po Honzovým vedením se mi totiž podařila věc dosud nemyslitelná: nejen že jsem každé ráno víc jak půl hodiny soustředěně pozorovala svůj dech, ale já si to dokonce užívala! Po celou dobu kurzu mne těšilo obohacující sdílení ve skupině, cenná byla Honzova individuální péče o každého účastníka. Dostali jsme za těch 8 týdnů slušný balík technik a inspirací a já si teď všímám, že kromě pravidelné ranní meditace, která mi přináší klidný a optimistický start do dne, taky zkouším „dělat různé věci jinak“ a baví mne to. Dnes to například bylo plavání v rybníku: kolik jsem toho soustředěně vnímala a jak šťastná chvíle to díky tomu byla! Mám pocit, že mi kurz dal cenný nástroj, jak se skrz nasbíraný balast vracet dovnitř k sobě, ke svému potenciálu a ke svým zdrojům." ~ Sylva V. (2023)

"Na kurz jsem se přihlásila na základě toho, že se přihlásila kamarádka, bylo to týden před začátkem a nic jsem o něm nevěděla, a tudíž jsem ani nic neočekávala. Jen jsem si o metodě něco přečetla. Kurz překonal mé očekávání. Lektor Honza mluvil o dané věci tak krásně, že mě už jen jeho povídání uklidňovalo a hlavně bavilo poslouchat, co říkal. Jako bonus působilo, že se na kurzu sešli lidé, kteří byli motivovaní a dané problematice se věnovali až do konce. Líbil se mi i koncept sdílení úkolů a prožitků vždy minulého týdne. Zatím kombinuji stále různé z meditací, které jsme se na kurzu naučili a přinášejí mně klid. Děkuji." ~ Bára Rudolfová (2023)